آیا اگر فرد برای مدت طولانی بنشیند شکم بزرگتر می شود؟

پاسخ این است که بله، خواهد شد!

نشستن طولانی مدت برای کارکنان اداری تقریباً یک امر اجتناب ناپذیر است. نشستن روزانه 6 تا 8 ساعت یا حتی بیشتر ممکن است بر استخوان ها، وزن، متابولیسم و ​​غیره تأثیر بگذارد. نشستن طولانی مدت می تواند باعث گردش خون ضعیف در قسمت پایین تنه شده و منجر به تجمع چربی های شکمی و تشکیل گوشت اضافی شود.

نشستن طولانی مدت یکی از دلایل چاقی است.

یک مطالعه در ایالات متحده نشان داد که افراد چاق به طور متوسط ​​571 دقیقه در روز را روی صندلی می نشینند، در حالی که افراد غیر چاق فقط 407 دقیقه این کار را انجام می دهند. به این معنا که افراد دارای اضافه وزن به طور متوسط ​​164 دقیقه بیشتر از افراد لاغر در روز می نشینند.

اگر بعد از نشستن طولانی شکم بزرگی داشته باشم چه باید بکنم؟

1. به طور منظم شکم خود را کوچک کنید: در زندگی روزمره ما، چه راه رفتن یا ایستادن، به یاد داشته باشید که شکم خود را به شدت منقبض کنید و آن را با تنفس شکمی ترکیب کنید. پس از مدتی، وقتی می بینید که عضلات زیر شکمتان سفت می شوند، شگفت زده خواهید شد و می توانید بدون اینکه متوجه شوید، از شر زیر شکم خلاص شوید.
2. حالت نشستن مناسبی داشته باشید: دوستان زنی که برای مدت طولانی در دفتر می نشینند باید حالت نشستن مناسبی داشته باشند و نباید کمر خود را قوز کنند. حالت نشستن مناسب نه تنها از نظر ظاهری شما را زیبا می کند، بلکه شکم و باسن شما را در حالت تنش نگه می دارد، به طوری که خط باسن شما کمتر تغییر شکل می دهد.
3. آب زیاد بنوشید: بسیاری از خانم ها معتقدند که نوشیدن آب زیاد باعث ادم و چربی اضافی در اطراف شکم آنها می شود، اما حقیقت کاملا برعکس است. اگرچه نوشیدن آب می تواند باعث تورم ما شود، نوشیدن آب بیشتر می تواند به دفع و کاهش تورم بدن کمک کند.
4. بعد از ناهار بیش از 15 دقیقه روبه روی دیوار بایستید: بعد از ناهار، برای نشستن یا دراز کشیدن برای استراحت عجله نکنید. ابتدا 15 دقیقه مقابل دیوار بایستید. هنگام ایستادن، کمر و کمر خود را صاف نگه دارید و تنفس شکمی را اتخاذ کنید. همچنین می توانید حرکت نوک پا را انجام دهید، پاشنه پا را بالا بیاورید و آن را چندین بار تکرار کنید.